「肩がずっと重い」
「仕事が終わる頃には首から肩までガチガチに感じる」
「天神で肩こりを楽にできるところを探している」
そんなあなたへ。
肩こりが続いていると、 仕事中も気になったり、家に帰ってからも身体の力が抜けなかったりして、 思っている以上にストレスになりますよね。
ただ、肩がつらいからといって、 毎回ただ強く揉めばよいわけではありません。
肩こりを少しでも楽にするためには、 日常生活で肩に負担がかかっている原因を見直しながら、 身体を動かす・温める・休ませることを組み合わせる ことが大切です。
この記事では、 天神で肩こりの解消方法を探しているあなたへ、 今日からできるセルフケアから、 リラクゼーションサロンを利用するタイミングまで分かりやすくお伝えします。
肩こりが気になるときは、 「一度強く揉んでもらう」だけで考えるのではなく、 同じ姿勢を続けない・適度に身体を動かす・温める・休む という日常的な対策も一緒に行うことが大切です。
そのうえで、 自分ではなかなか力を抜けない日や、 ゆっくり身体を休ませたい日に、 リラクゼーションを利用するという選択肢があります。
そもそも肩こりは、なぜ起こるの？
肩が重く感じる理由は、 あなたの生活や身体の状態によって異なります。
日本整形外科学会では、 肩こりに関係する要因として、 長時間同じ姿勢を続けること、 前かがみなどの姿勢、 運動不足、 精神的なストレスなどを挙げています。
たとえば、あなたは一日の中で、 こんな時間が多くありませんか？
- 何時間もパソコンに向かっている
- 仕事の合間もスマートフォンを見ている
- 長時間座ったままになっている
- 忙しいと無意識に肩へ力が入る
- 身体をほとんど動かさず一日が終わる
「特別なことをしていないのに肩がつらい」 というあなたも、 毎日の小さな負担が積み重なっているかもしれません。
肩こりを解消したいあなたが今日からできる5つのこと
肩こりが気になったとき、 まず日常生活の中でできることから始めてみましょう。
デスクワークに集中すると、 気づけば1〜2時間ほとんど動いていないことがあります。
一度席を立つ、 飲み物を取りに行く、 少し歩く。
それだけでも、 同じ姿勢を長時間続けることを避けられます。
「肩が限界になってから休む」ではなく、 つらくなる前に身体の姿勢を変えてあげてください。
肩を前後にゆっくり回したり、 肩甲骨を寄せるように動かしたりしてみましょう。
大きく強く動かす必要はありません。
痛みのない範囲で、 あなたが気持ちよいと感じる程度で十分です。
一日の終わりに、 お風呂にゆっくり入ったり、 蒸しタオルなどで肩まわりを温めたりする方法もあります。
日本整形外科学会でも、 肩こりの予防として、 身体を温めてリラックスすることが紹介されています。
忙しい日ほどシャワーだけで済ませたくなりますが、 時間がある日は身体をゆっくり休ませる時間を作ってみてください。
パソコンから離れて休憩しているつもりでも、 ずっとスマートフォンを見ていませんか？
下を向いた姿勢が長く続くと、 首や肩を休ませにくくなります。
ときどき画面から目を離し、 肩の力を抜いてみてください。
肩こり対策というと、 ストレッチやマッサージばかりを考えてしまいます。
でも、 忙しい日が続いているあなたには、 何もしないで身体を休ませる時間も大切です。
睡眠時間を確保する。 お風呂に入る。 スマートフォンを置いて横になる。
身体だけでなく、 気持ちまで力を抜く時間を作ってみてください。
肩こりを繰り返したくないなら「つらくなる前」の対策も大切です
肩がつらくなってから、 慌てて何とかしようとしていませんか？
肩こり対策は、 つらくなった日のケアだけではなく、 普段の生活を見直すことも大切です。
| デスクワーク | 長時間同じ姿勢にならないよう、 定期的に席を立ったり身体を動かしたりしてみましょう。 |
|---|---|
| スマートフォン | 下を向き続けないよう、 ときどき画面から離れて姿勢を変えてみてください。 |
| 運動 | 無理のない範囲で歩くなど、 日常生活の中に身体を動かす時間を作りましょう。 |
| 入浴 | 身体を温めながら、 一日の緊張をゆっくりほどく時間として活用できます。 |
| 睡眠・休養 | 疲れている日は無理に予定を詰め込まず、 身体を休ませる時間も意識してください。 |
肩こり解消のためにマッサージを受ければいい？
「肩こりを解消したいなら、 とりあえずマッサージに行けばいいの？」
そう考えているあなたもいるかもしれません。
リラクゼーションは、 疲れている身体を休ませたり、 肩まわりをゆっくり施術してもらったりする時間として利用できます。
ただし、 一度施術を受ければ肩こりが永久になくなる、 というものではありません。
日常的に長時間同じ姿勢を続けている場合は、 普段の生活も一緒に見直していくことが大切です。
天神で肩こりが気になるあなたへ｜CECILでできること
福岡・天神のCECILは、 天神エリアで17年続くリラクゼーションサロンです。
CECILでは、 肩こりが気になるあなた全員に、 同じ施術を行うわけではありません。
ご来店後に、
- どこが気になっているのか
- どの程度の強さが好きなのか
- 肩だけなのか、首や背中も気になるのか
- 今日はしっかり受けたいのか、ゆっくり休みたいのか
などを確認しながら、 施術内容を一緒に決めていきます。
もみほぐし・オイルマッサージ・ストレッチを、 予約した時間の中で自由に組み合わせることもできます。
「何を選べばいいのか分からない」 というあなたも、 来店後に相談してから決めて大丈夫です。
肩が気になる日は、もみほぐし・オイル・ストレッチをどう選ぶ？
もみほぐし
着衣のまま、 肩・首・背中など気になる部分を中心に受けたいあなたが選びやすい施術です。
CECILでは、 強さについても施術中に相談できます。
オイルマッサージ
肩だけでなく、 背中なども含めてゆっくり受けたい日に選べます。
CECILでは、 もみほぐしとオイルを同じコース時間内で組み合わせることもできます。
ストレッチ
身体をゆっくり動かしながら受けたいあなたは、 ストレッチを組み合わせる方法もあります。
どれかひとつに決める必要はありません。
その日の気分や身体の状態を、 スタッフへそのまま伝えてください。
CECILでの肩まわりの施術については、 肩こりがつらい方へのご案内 でも詳しく紹介しています。
天神で仕事が終わるのが遅いあなたにも
肩のつらさを感じるのは、 一日仕事をしたあとの夜というあなたも多いのではないでしょうか。
CECILは、 電話受付18:00から、 営業・施術開始21:00から、 翌5:00最終受付です。
店舗は福岡市中央区舞鶴1丁目にあり、 天神エリアから利用できます。
日中に時間を作りにくいあなたも、 仕事や予定が終わったあとにご相談いただけます。
店舗の場所については、 CECILの店舗情報・アクセス をご確認ください。
CECILでは何分くらい選べばいい？
CECILでは、 90分から240分まで利用時間を選びます。
| 90分 | 9,000円。初めてのあなたや、 肩など気になる場所を中心に受けたい日に選びやすい基本コースです。 |
|---|---|
| 120分 | 12,000円。肩だけでなく首・背中なども気になり、 もみほぐしとオイルなど複数の施術を組み合わせたいあなたに選びやすい時間です。 |
| 150〜180分 | 肩以外にも腰や脚など気になる場所があり、 全身を時間に余裕を持って受けたい日に向いています。 |
施術内容を組み合わせても、 組み合わせによる追加料金はありません。
詳しい料金については、 メニュー・料金ページ をご覧ください。
こんな肩こりはリラクゼーションだけで済ませないでください
肩がつらいと、 「揉んでもらえば大丈夫」 と考えてしまうことがあります。
しかし、 肩こりのように感じる症状の中には、 別の病気などが関係している場合もあります。
特に、
- 強い痛みがある
- 腕や手にしびれがある
- けがをしたあとから症状が続いている
- 発熱などほかの体調不良がある
- 症状が徐々に強くなっている
- 普段とは明らかに違う症状がある
といった場合は、 自己判断で施術だけを受けるのではなく、 医療機関へ相談してください。
CECILは治療や診断を行う医療機関ではなく、 リラクゼーションを目的としたサロンです。
肩こり解消についてよくある質問
まとめ｜肩こりを解消したい日は、まずあなたの身体を休ませることから
肩が重い日が続くと、 「早く何とかしたい」 と思いますよね。
そんなときほど、 強く揉むことだけで解決しようとせず、
- 同じ姿勢を続けない
- 身体を無理なく動かす
- 身体を温める
- スマートフォンやパソコンから離れる
- しっかり休む
といったことも意識してみてください。
それでも、 「今日は自分だけではなかなか力を抜けない」 「仕事が終わったあとにゆっくり身体を休ませたい」 と感じる日もあるでしょう。
そんなときは、 リラクゼーションを利用するという方法もあります。
CECILでは、 あなたが何を受ければよいか分からない状態でも大丈夫です。
その日の身体の状態や希望を伺いながら、 施術内容を一緒に決めていきます。
天神で、肩に力が入ったままの一日を
ゆっくり終わらせたいあなたへ。
肩を中心に受けたい日も、 全身をゆっくり休ませたい日も、 ご来店後に相談できます。
本記事は一般的な情報提供を目的としています。 CECILはリラクゼーションを目的としたサロンであり、 医療行為、診断、肩こりの治療を行う施設ではありません。 強い痛みやしびれなど身体の状態に不安がある場合は、 医療機関へご相談ください。
参考：公益社団法人 日本整形外科学会「肩こり」
