「肩だけではなく、首までずっと重い」
「仕事が終わる頃には、首の付け根から肩までガチガチに感じる」
「肩こりなのか首こりなのか、自分でもよく分からない」
そんな状態が続いていませんか？
首と肩は近い場所にあるため、 どちらか一方だけではなく、 首の付け根から肩、背中にかけて広く重さや張りを感じる ことがあります。
特にデスクワークやスマートフォンを使う時間が長いあなたは、 気づかないうちに同じ姿勢を何時間も続けているかもしれません。
この記事では、 天神で肩こり・首こりに悩んでいるあなたへ、 首と肩を一緒につらく感じる理由、 今日から確認してほしい生活習慣、 リラクゼーションを利用するときの伝え方、 医療機関へ相談した方がよい症状まで分かりやすくお伝えします。
「首こり」と「肩こり」を無理にどちらかひとつへ分けて考える必要はありません。
日本整形外科学会でも肩こりについて、 首すじ・首の付け根から肩、背中にかけて張りや凝り、痛みを感じる状態 と説明しています。
首から肩まで広くつらいあなたは、 「肩だけ」「首だけ」と決めつけず、 どの範囲が気になるのかを確認するところから始めてみてください。
肩こりと首こりは何が違うの？
「肩こり」と「首こり」は、 日常会話では別々に使われることがあります。
ただ、 実際には首と肩の周辺は連続しています。
日本整形外科学会が説明する「肩こり」の範囲も、 肩だけではありません。
首すじや首の付け根から、 肩、背中にかけて張りや凝りを感じる状態まで含まれています。
そのため、
- 首の後ろが重い
- 首の付け根が張っている
- 肩の上側まで硬く感じる
- 肩甲骨の内側まで疲れている
- 首から肩にかけて一本につながっているようにつらい
と感じることも珍しくありません。
大切なのは、 名前を決めることよりも、 あなたがどこに、どんなつらさを感じているのか を把握することです。
首から肩まで一緒に重くなりやすい4つの理由
1．長時間パソコンを見続けている
天神でデスクワークをしているあなたなら、 朝から夕方までほとんどパソコンの前という日もありますよね。
仕事に集中すると、 頭の位置や肩の力まで意識する余裕がなくなりがちです。
日本整形外科学会でも、 長時間同じ姿勢をとることや、 首・背中が緊張する姿勢での作業は、 肩こりに関係する要因として挙げられています。
2．前かがみになる時間が長い
パソコンだけでなく、 スマートフォンを見ている時間も確認してみてください。
通勤中。 昼休み。 仕事が終わったあと。
一日を振り返ると、 下を向いている時間が想像以上に長いことがあります。
日本整形外科学会も、 猫背や前かがみなどの姿勢を、 肩こりに関係する要因のひとつとして挙げています。
3．気づかないうちに肩へ力が入っている
忙しい日や緊張する仕事が続いていると、 無意識に肩をすくめた状態になっていることがあります。
「今日は特に忙しかった」
そんな日の夜ほど、 首から肩まで重く感じることはありませんか？
精神的なストレスも、 肩こりに関係する要因として知られています。
4．身体を動かす時間が少ない
朝は電車や車で移動し、 仕事中は座りっぱなし。
夜は疲れてすぐ帰宅。
そんな生活では、 身体を動かす時間そのものが少なくなります。
運動不足も肩こりに関係する要因のひとつです。
いきなり激しい運動をする必要はありません。 まずは仕事の合間に立つ、歩く、姿勢を変えることから始めてみてください。
あなたの首・肩はどこが気になる？3つに分けて確認してみましょう
リラクゼーションへ行ったとき、 「肩こりです」とだけ伝えていませんか？
同じ肩こりでも、 気になる場所は人によって違います。
施術を受ける前に、 あなた自身でも大まかな範囲を確認しておくと伝えやすくなります。
頭のすぐ下から首の付け根まで、 重さや張りを感じていないか確認してみてください。
首の付け根から肩の先に向かう範囲が、 ガチガチに感じるあなたもいるでしょう。
「肩こり」と思っていても、 実際には肩甲骨の内側や背中まで重く感じていることもあります。
もちろん、 あなた自身で原因を特定する必要はありません。
「首の付け根から肩甲骨まで気になる」
という伝え方だけでも十分です。
首こり・肩こりが気になる日に、まずやってほしいこと
大きな体調不良や強い痛みがなく、 一日の疲れと一緒に首・肩の重さを感じている場合は、 まず身体を同じ姿勢から解放してあげましょう。
パソコンやスマートフォンを見たままでは、 「休憩しているつもり」でも首の姿勢がほとんど変わらないことがあります。
一度立ち上がり、 数分でも画面から離れてみてください。
首が重いと、 首を大きくぐるぐる回したくなるかもしれません。
しかし、 痛いところまで無理に動かす必要はありません。
まず肩を上げてゆっくり下ろす、 肩甲骨を軽く動かすなど、 痛みのない範囲から始めてみてください。
日本整形外科学会では、 肩こりの予防として、 蒸しタオルなどで肩を温めたり、 入浴して身体を温めたりする方法も紹介しています。
忙しい日の夜ほど、 身体に力が入ったままになっていることがあります。
少しだけでも、 あなたが力を抜ける時間を作ってください。
肩まわりのセルフストレッチを詳しく知りたいあなたは、 天神で肩こり解消ストレッチを探す方への記事 も参考にしてください。
首こりがあるとき、強く押してもらった方がいい？
「首までガチガチだから、強く押してほしい」
そう感じることもありますよね。
ただし、 刺激は強ければ強いほどよいわけではありません。
特に首まわりは、 我慢して強い刺激を受けるのではなく、 あなたが心地よいと感じる範囲で相談することが大切です。
リラクゼーションを利用する場合は、
- 首は弱めがいい
- 肩はしっかり受けたい
- 肩甲骨まわりまでお願いしたい
- 今日は全体的にやさしく受けたい
など、 場所ごとに希望を変えても大丈夫です。
天神で肩こり・首こりが気になるあなたへ｜CECILでできること
福岡・天神のCECILは、 天神エリアで17年続くリラクゼーションサロンです。
CECILでは、 「肩こりだから肩だけ」 と施術範囲を最初から決める必要はありません。
ご来店後に、
- 首の付け根が気になる
- 首から肩まで全体的に重い
- 肩甲骨や背中まで触ってほしい
- 首は弱め、肩はしっかり受けたい
- ストレッチも少し組み合わせたい
など、 あなたがその日に感じていることを確認してから施術内容を相談できます。
施術は、 もみほぐし・オイルマッサージ・ストレッチ をコース時間内で自由に組み合わせられます。
力加減や重点的に受けたい場所も、 施術中に変更できます。
CECILでは実際に、 「首から肩まで重い」 「肩だけではなく背中も気になる」 といった場合も、 一か所だけに限定せず希望を確認しながら施術内容を組み立てています。
肩まわりの施術について詳しく知りたいあなたは、 肩こりがつらい方へのご案内 をご覧ください。
もみほぐし・オイル・ストレッチはどう組み合わせる？
「首と肩が両方つらい場合は、 何を予約すればいいの？」
初めてだと迷いますよね。
CECILでは、 予約時に施術内容を細かく決める必要はありません。
| もみほぐし | 首・肩・背中など、 着衣のまま気になる場所を中心に受けたいあなたに。 |
|---|---|
| オイル | 肩まわりだけでなく、 背中なども含めてゆっくり身体を預けたい日に。 |
| ストレッチ | 肩まわりをゆっくり動かしたり、 自分では伸ばしにくいところを無理のない範囲で伸ばしたい日に。 |
| 組み合わせ | 「最初にもみほぐし、そのあとストレッチ」など、 その日の希望に応じて相談できます。 |
ストレッチについて詳しく知りたいあなたは、 ストレッチしてほしい方へのご案内 もご確認ください。
首・肩・背中まで気になるなら何分がおすすめ？
CECILでは、 施術の種類ではなく利用時間で料金が決まります。
| 90分 | 9,000円。 初めてのあなたや、 首・肩など気になる範囲を中心に相談したい日に選びやすい基本コースです。 |
|---|---|
| 120分 | 12,000円。 首・肩だけではなく背中まで気になる場合や、 もみほぐし＋ストレッチなど複数の施術を組み合わせたい日に選びやすい時間です。 |
| 150〜180分 | 首肩以外にも腰や脚など全身の疲れがあり、 時間に余裕を持って受けたい日の選択肢です。 |
施術の種類を2つ、3つと組み合わせても、 組み合わせによる追加料金はありません。
詳しくは CECILのメニュー・料金 をご覧ください。
仕事が終わった夜に首・肩がつらくなるあなたにも
朝はまだ大丈夫だったのに、 一日の仕事が終わる頃には首から肩まで重い。
デスクワークをしているあなたなら、 そんな日もありますよね。
CECILは、 電話受付18:00から、 営業・施術開始21:00から、 翌5:00最終受付です。
店舗は福岡市中央区舞鶴1丁目にあり、 地下鉄天神駅・西鉄福岡（天神）駅から徒歩約10分です。
日中に時間を作りにくいあなたも、 仕事や予定が終わったあとにご相談いただけます。
店舗までの詳しい道順は、 CECILの店舗情報・アクセス から確認できます。
こんな首こり・肩こりはマッサージだけで済ませないでください
日本整形外科学会では、 肩こりのような症状が、 頚椎疾患など別の病気に伴って現れる場合があることも説明しています。
特に、
- 首や肩に強い痛みがある
- 腕や手にしびれがある
- 腕や手に力が入りにくい
- 首を動かすと強い痛みが走る
- 怪我のあとから症状が続いている
- 夜も眠れないほど痛い
- 症状が徐々に強くなっている
といった場合は、 「首こり・肩こりだから」と自己判断せず、 医療機関へ相談してください。
腕や手のしびれ、筋力低下などは、 頚椎の神経が関係する疾患でもみられる症状です。
首や肩の症状について診断・治療を受けたい場合は、 整形外科が相談先のひとつです。
肩こり・首こりについてよくある質問
まとめ｜「肩だけ」「首だけ」と決めず、つらい範囲をそのまま伝えてください
首から肩まで重いと、 「これは肩こりなのか、首こりなのか」 と迷ってしまうかもしれません。
でも、 無理にどちらかひとつへ決める必要はありません。
首すじ・首の付け根・肩・肩甲骨・背中は、 一緒に疲れを感じることがあります。
まずは、
- 長時間同じ姿勢を続けていないか
- 前かがみの姿勢が長くなっていないか
- 仕事中に肩へ力が入っていないか
- 身体を動かす時間が少なくなっていないか
- 首だけではなく肩や背中まで気になっていないか
を確認してみてください。
強い痛みやしびれなどがある場合は、 リラクゼーションだけで済ませず医療機関への相談を優先しましょう。
一方で、 大きな体調不良はなく、
「一日デスクワークをして首から肩まで疲れた」
「肩だけではなく肩甲骨や背中もゆっくり受けたい」
「仕事が終わったあとに身体の力を抜きたい」
という日は、 リラクゼーションを利用するという選択肢もあります。
CECILでは、 「肩こりです」と上手に説明できなくても大丈夫です。
「このあたり全部が重い」
その一言からでも、 あなたの希望を確認しながら施術内容を一緒に決めていきます。
天神で、首から肩まで重く感じるあなたへ。
首・肩・肩甲骨・背中など、 気になる範囲をそのままお伝えください。 施術内容や力加減は、ご来店後に相談できます。
本記事は一般的な健康情報の提供を目的としています。 CECILはリラクゼーションを目的としたサロンであり、 医療行為・診断・肩こり・首こりの治療を行う施設ではありません。 強い痛み、しびれ、筋力低下など身体の状態に不安がある場合は、 医療機関へご相談ください。
医療情報参考： 公益社団法人 日本整形外科学会 「肩こり」「頚椎症性神経根症」
