「肩こりがひどくて、仕事に集中できない」
「首から肩、背中までずっと重い」
「何をしてもすっきりせず、天神で何とかできる場所を探している」
そんな状態が続いていると、 あなたも「ただの肩こりだから」と我慢するのがつらくなってきますよね。
肩こりはよくある悩みのひとつですが、 症状がひどい場合まで、すべてを単なる疲れとして考えてよいわけではありません。
肩こりのように感じる症状の中には、 首や肩以外の病気が関係している場合もあります。
この記事では、 天神でひどい肩こりに悩んでいるあなたへ、 今できる対処法から、 医療機関を優先した方がよい状態、 リラクゼーションを利用する際の考え方まで、 順番に分かりやすくお伝えします。
肩こりがひどいときに、 「とにかく強く揉めばいい」と考えないでください。
日常的な疲れや長時間のデスクワークなどが重なっている場合は、 身体を休ませることや姿勢を変えること、 無理のない範囲で身体を動かすことなどが大切です。
一方で、 強い痛みやしびれなどがある場合は、 リラクゼーションを受ける前に医療機関へ相談してください。
「肩こりがひどい」と感じるのはどんな状態？
肩こりの感じ方には個人差があります。
少し重く感じる程度のあなたもいれば、 首から肩、背中までつらく、 仕事や日常生活にまで影響しているあなたもいるでしょう。
日本整形外科学会では、 肩こりについて、 首すじや首の付け根から肩、背中にかけて、 張る・凝る・痛むなどの症状がみられ、 頭痛や吐き気を伴うこともあるとしています。
たとえば、
- 朝から肩が重い
- 夕方になると肩がかなりつらくなる
- 首から背中まで広く張っているように感じる
- 肩が気になって仕事へ集中しづらい
- 肩のつらさと一緒に頭まで重く感じる
- 何日休んでも肩の違和感が気になる
といった状態で、 「いつもの肩こりよりひどい」と感じることもあります。
なぜひどい肩こりになるの？考えられる日常的な要因
肩こりにはさまざまな要因があります。
特にあなたの毎日の生活の中に、 首や肩へ負担がかかる習慣が続いていないか確認してみましょう。
長時間同じ姿勢で仕事をしている
天神でオフィスワークをしているあなたなら、 一日の大部分をパソコンの前で過ごしていることもあるでしょう。
集中していると、 1時間、2時間とほとんど姿勢を変えないまま仕事を続けてしまうことがあります。
日本整形外科学会でも、 長時間同じ姿勢を続けることは肩こりに関係する要因として挙げられています。
前かがみの姿勢が続いている
パソコンやスマートフォンを見るとき、 あなたの頭が身体より前に出ていませんか？
仕事ではパソコン、 休憩ではスマートフォン、 帰宅後もスマートフォン。
このような一日では、 首や肩を休ませる時間が少なくなりがちです。
身体を動かす時間が少ない
朝から夜までほとんど座ったままで、 運動する時間がないというあなたもいるでしょう。
運動不足も、 肩こりに関係する要因のひとつとされています。
本格的な運動を始めなくても、 まずは歩く時間を作ったり、 仕事の途中で立ち上がったりするところから始めてみてください。
忙しさやストレスで身体に力が入っている
忙しい日ほど、 気づかないうちに肩をすくめていたり、 身体に力が入ったりすることがあります。
「今日は忙しかったな」 と思った日の夜に、 肩がいつも以上に重く感じることはありませんか？
身体を休ませることだけでなく、 気持ちの緊張をほどく時間を作ることも大切です。
肩こりがひどい日に、あなたがまずできる4つのこと
強い痛みやしびれなどがなく、 普段の疲れが重なったように感じる場合は、 まず無理をせず身体を休ませてみましょう。
肩がつらい状態のまま、 さらに何時間も同じ姿勢で作業を続けないようにしましょう。
数分でも構いません。
席を立つ、歩く、画面から目を離すなど、 一度姿勢を変えてみてください。
肩をゆっくり回したり、 肩甲骨まわりを無理のない範囲で動かしたりしてみましょう。
痛いのを我慢して強く伸ばす必要はありません。
あなたが気持ちよいと感じる範囲で行ってください。
日本整形外科学会では、 肩こりの予防として、 蒸しタオルなどで肩を温めることや、 入浴して身体を温めることも紹介されています。
仕事が終わったあとも予定を詰め込まず、 身体をゆっくり休ませる時間を作ってあげてください。
肩がひどくつらい日は、 セルフケアだけで何とかしようとせず、 早めに身体を休ませることも大切です。
疲れているのに夜更かしを続けていないか、 一度あなたの生活も振り返ってみてください。
肩こりがひどいからといって、強く揉めばいいわけではありません
肩がガチガチに感じると、 「もっと強く押してほしい」 と思うことがあります。
ですが、 強い刺激があなたにとって必ず心地よいとは限りません。
強さの好みには個人差があります。
リラクゼーションを利用するときは、 我慢するのではなく、
- ここは少し弱くしてほしい
- 肩はもう少ししっかり受けたい
- 首は強く触らないでほしい
- 今日はリラックス重視で受けたい
など、 あなたの感覚をそのまま伝えてください。
ひどい肩こりで医療機関を考えた方がいいのはどんなとき？
日本整形外科学会では、 肩こりのような症状が、 頚椎疾患や肩関節疾患など、 別の病気に伴って現れる場合があることも説明しています。
そのため、 ひどい肩こりをすべて 「仕事の疲れだろう」 と考えないことが大切です。
特に、
- 強い痛みが続いている
- 腕や手にしびれを感じる
- 手や腕を動かしにくい
- けがのあとから症状が出ている
- 頭痛や吐き気などほかの症状も強い
- 発熱など体調不良を伴っている
- 休んでも症状が続いている
- 以前より症状が強くなっている
といった場合は、 リラクゼーションだけで済ませず、 医療機関へ相談してください。
何科へ行けばよいか迷う場合、 肩や首の症状については整形外科が相談先のひとつです。
天神で肩こりがひどいとき、どこへ行けばいい？
「病院に行くほどなのか」
「マッサージやリラクゼーションでいいのか」
迷うあなたもいるでしょう。
大まかには、 症状の診断や治療を求めているのか、 疲れた身体を休ませたいのか で考えると分かりやすくなります。
| 強い痛み・しびれなどがある | リラクゼーションよりも医療機関への相談を優先してください。 |
|---|---|
| 症状の原因を診断してほしい | 医療機関へ相談してください。 リラクゼーションサロンでは診断はできません。 |
| 仕事や日常生活で肩が疲れている | 体調に問題がなければ、 身体を休ませる目的でリラクゼーションを利用する方法があります。 |
| 何を受ければいいか分からない | 施術内容を相談して決められるサロンを選ぶと安心です。 |
天神で肩まわりをゆっくり休ませたいあなたへ
福岡・天神のCECILは、 天神エリアで17年続くリラクゼーションサロンです。
CECILでは、 肩こりが気になる方全員へ、 決められた同じ施術を行うわけではありません。
ご来店後に、
- 肩のどのあたりが気になるのか
- 首や背中も疲れているのか
- 強さはどのくらいが好みなのか
- しっかり受けたいのか
- 今日はゆっくり休みたいのか
といったことを聞きながら、 その日の施術内容を相談できます。
もみほぐし・オイルマッサージ・ストレッチを、 予約時間内で組み合わせることもできます。
「肩がひどくつらいけれど、 何を選べばいいか分からない」
というあなたも、 最初から細かくメニューを決める必要はありません。
肩だけでなく、首や背中まで気になる場合も相談してください
肩こりがひどい日は、 「肩だけがつらい」とは限りません。
首から肩、 背中まで広く疲れているように感じるあなたもいるでしょう。
CECILでは、 施術前に気になる部分を伝えていただけます。
「肩を中心にしてほしい」
「首から背中まで気になる」
「肩はしっかり、ほかはゆっくり受けたい」
など、 あなたが感じていることをそのままお伝えください。
肩まわりの施術については、 CECILの「肩こりがつらい方へ」 でも詳しくご紹介しています。
夜になって肩こりがひどくなるあなたにも
朝よりも、 一日の仕事を終えた夜に肩がつらくなるあなたもいるでしょう。
CECILは、 電話受付18:00から、 営業・施術開始21:00から、 翌5:00最終受付です。
店舗は福岡市中央区舞鶴1丁目にあり、 天神駅・西鉄福岡（天神）駅から徒歩圏内です。
日中は仕事で時間を作れないあなたも、 夜に身体を休ませたいときにご相談いただけます。
初めて利用するあなたは、 CECILを初めて利用する方へのご案内 もご確認ください。
肩こりがひどい日は何分くらい選べばいい？
「肩がかなりつらいから、 長時間のコースを選ばなければいけないの？」
そう思うあなたもいるかもしれません。
長ければ必ずよいというわけではありません。
肩を中心に受けたいのか、 首・背中・腰・脚など全身にも疲れがあるのかによって、 選び方は変わります。
| 90分 | 9,000円。 初めてのあなたや、 気になる場所を中心に受けたい場合に選びやすい基本コースです。 |
|---|---|
| 120分 | 12,000円。 肩だけでなく首や背中なども気になる場合や、 複数の施術を組み合わせたい日に選びやすい時間です。 |
| 150分 | 15,000円。 肩だけでなく全身の疲れも感じており、 時間に余裕を持って受けたい場合の選択肢です。 |
CECILでは、 もみほぐし・オイルマッサージ・ストレッチを組み合わせても、 組み合わせによる追加料金はありません。
料金について詳しくは、 メニュー・料金 をご覧ください。
肩こりがひどい方からよくある質問
まとめ｜肩こりがひどい日は、無理に我慢しないでください
肩こりはよくある悩みだからこそ、 つい我慢してしまいます。
でも、 「いつものことだから」 と無理を続ける必要はありません。
まずは、
- 同じ姿勢から一度離れる
- 無理のない範囲で身体を動かす
- 身体を温める
- 睡眠や休養を取る
- 強い症状があれば医療機関へ相談する
ということから考えてみてください。
そのうえで、 大きな体調不良はなく、
「仕事で肩がかなり疲れた」
「今日は自分だけでは力を抜けない」
「天神で仕事が終わったあとにゆっくり身体を休ませたい」
という日には、 リラクゼーションを利用するという方法もあります。
CECILでは、 あなたが何を受ければよいか決まっていなくても大丈夫です。
その日の身体の状態や希望を聞きながら、 一緒に施術内容を決めていきます。
天神で、肩の疲れを我慢し続けているあなたへ。
何を受ければいいか分からない場合も、 ご来店後に身体の状態や希望を相談できます。
本記事は一般的な情報提供を目的としています。 CECILはリラクゼーションを目的としたサロンであり、 医療行為・診断・肩こりの治療を行う施設ではありません。 強い痛み、しびれ、症状の悪化など、 身体の状態に不安がある場合は医療機関へご相談ください。
参考：公益社団法人 日本整形外科学会「肩こり」
